Supermercado mais barato em Portugal 2026: a comparação

A resposta que circula em todo o lado vem de um comparador de sete supermercados online — que não inclui Lidl, Aldi, Mercadona nem Minipreço. Veja o que o ranking realmente mede, quanto custa hoje o cabaz de 63 bens essenciais e onde a poupança acontece de facto.

Pergunte qual é o supermercado mais barato de Portugal e a resposta que aparece em todo o lado é a mesma. O que quase nenhum texto explica é o que essa resposta está a medir — e o que ela deixa de fora.

Verificado a 7 de setembro de 2026, com os dados da DECO PROteste, que acompanha os preços há mais de quatro anos.

O que a comparação diz

A DECO PROteste mantém um comparador que acompanha sete supermercados online em Portugal continental:

• Apolónia · Auchan · Continente · El Corte Inglés · Froiz · Intermarché · Pingo Doce

O método: um cabaz de cerca de 250 produtos, misturando marcas de fabricante mais vendidas com marca própria de gama média e produtos a granel. Os preços são recolhidos todos os dias e os índices recalculados diariamente. O mais barato recebe índice 100; os outros mostram quanto ficam acima em percentagem.

Na última análise anual, o Continente ficou com o índice 100. Pingo Doce e Froiz vieram a seguir, e o Auchan na posição seguinte.

A parte que muda tudo

Repare na lista outra vez. Não estão lá Lidl, Aldi, Mercadona nem Minipreço.

O motivo é simples e não é crítica ao estudo: a comparação é de supermercados online, e essas cadeias ou não vendem online em Portugal, ou não o fazem em condições comparáveis. O comparador mede o que consegue medir.

Mas para quem lê, a consequência é grande: o ranking mais citado do país deixa de fora justamente as lojas de desconto — as que trabalham com sortido reduzido e marca própria, e que muita gente usa exatamente para poupar.

Conclusão honesta: “o Continente é o mais barato” é verdade dentro dos sete comparados, online. Não é a mesma coisa que ser o mais barato de Portugal.

E há ainda a sua zona

O comparador pede o distrito e o concelho antes de dar resultado, porque nem todas as cadeias entregam em todo o lado. O mais barato na sua zona pode não ser o mais barato do país — e é o da sua zona que interessa.

Quanto custa o cabaz hoje

A DECO acompanha, desde 5 de janeiro de 2022, o preço de um cabaz com 63 bens alimentares essenciais, medido todas as semanas.

Na primeira semana de setembro de 2026, esse cabaz custava 254,73 €.

A evolução é o que conta:

• desde o início de 2026 — subiu 12,91 €, ou 5,34%;
• desde janeiro de 2022 — subiu 67,03 €, o que dá 35,71% em cerca de quatro anos e meio;
• só na última semana medida — mais 2,12 €.

Trinta e cinco por cento em quatro anos e meio explica muita coisa. Quem chegou a Portugal em 2022 e comparou preços na altura tem hoje uma conta de mercado bem diferente da que fez — e é por isso que valor de supermercado copiado de texto antigo engana.

Onde a poupança acontece de verdade

Trocar de cadeia dá uma diferença de percentagem. As mudanças abaixo costumam dar mais, e não dependem de qual loja fica perto de si.

Marca própria. É a maior diferença isolada numa fatura de mercado. O mesmo produto, muitas vezes da mesma fábrica, com outro rótulo.

Comprar pelo preço por quilo ou por litro, não pelo preço da embalagem. Está sempre escrito na etiqueta, em letra pequena, e é o único número que permite comparar duas embalagens de tamanhos diferentes.

Fruta e legumes da época. A diferença entre o que está na época e o que veio de longe é das maiores da loja inteira.

Produtos com validade curta, ao fim do dia. As lojas reduzem o preço do que precisa de sair naquele dia — pão, carne, peixe, pré-cozinhados. É um horário, não uma promoção anunciada: vale descobrir o da sua loja.

Ir com lista e depois de comer. Parece conselho de revista, mas é o que separa o carrinho planeado do carrinho impulsivo.

Uma nota para quem acabou de chegar

Nos primeiros meses, a tendência é comprar as marcas que se reconhece — e são quase sempre as mais caras da prateleira, porque as conhecidas do seu país costumam ser importadas.

Vale dar uma oportunidade aos equivalentes locais e à marca própria antes de decidir que “aqui é tudo caro”. Boa parte da diferença que se sente no primeiro mês é isso, não o custo de vida.

O que este texto não cobre

Preço de produto a produto. Muda todas as semanas e por loja. Qualquer lista de preços aqui estaria errada dentro de um mês.

As cadeias de desconto. Não há, no comparador citado, dado que permita colocá-las no mesmo ranking — e inventar posição sem medição seria o erro que este texto critica.

A sua zona. A oferta muda muito entre o litoral e o interior, e entre cidade e vila.

O que fazer com isto

1. Não decida pelo ranking nacional. Veja o que existe a distância de caminhada ou de transporte da sua casa — o mais barato a 40 minutos de carro deixa de ser barato;
2. Faça a mesma lista em duas lojas, uma vez. Meia hora que responde melhor que qualquer artigo;
3. Troque cinco produtos por marca própria e compare a fatura do mês;
4. Descubra o horário de redução da loja onde compra.

Para enquadrar o gasto de mercado no orçamento do mês, veja o guia de custo de vida em Portugal, com a renda por cidade a partir dos dados do INE. E se ainda está a escolher onde viver, comparámos aluguel e desemprego região a região no guia da melhor cidade para morar em Portugal.

Perguntas frequentes

Qual é o supermercado mais barato de Portugal?

Na comparação da DECO PROteste, o Continente ficou com o índice 100 — o mais baixo — seguido de Pingo Doce e Froiz. Mas atenção: essa comparação cobre sete supermercados online e não inclui Lidl, Aldi, Mercadona nem Minipreço.

Por que Lidl e Mercadona não aparecem na comparação?

Porque o comparador analisa supermercados online, e essas cadeias ou não vendem online em Portugal ou não o fazem em condições comparáveis. Não é uma avaliação sobre serem caras ou baratas — simplesmente não entram na medição.

Quanto custa o cabaz de bens essenciais em Portugal?

O cabaz de 63 bens alimentares essenciais acompanhado pela DECO PROteste custava 254,73 € na primeira semana de setembro de 2026.

Os preços dos alimentos subiram muito em Portugal?

Sim. Desde que a monitorização começou, a 5 de janeiro de 2022, o mesmo cabaz subiu 67,03 €, o que corresponde a 35,71% em cerca de quatro anos e meio. Só em 2026 subiu 12,91 €, ou 5,34%.

Como comparar preços entre embalagens diferentes?

Pelo preço por quilo ou por litro, que está sempre na etiqueta em letra pequena. É o único número que permite comparar duas embalagens de tamanhos diferentes.

Vale a pena trocar para marca própria?

Costuma ser a maior diferença isolada numa fatura de supermercado — muitas vezes é o mesmo produto, da mesma fábrica, com outro rótulo.

O supermercado mais barato é o mesmo em todo o país?

Não. O comparador pede distrito e concelho antes de dar resultado, porque nem todas as cadeias entregam em todo o lado. O que interessa é o mais barato na sua zona.

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